跳绳教学计划

跳绳教学计划15篇（优秀）

时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，现在就让我们好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划犯愁了吧？以下是小编为大家收集的跳绳教学计划，欢迎阅读与收藏。

一、指导思想：

为了更好的开展乡村少年宫体育活动，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动乡村少年宫体育活动的开展，展示小学生奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，经研究决定，特制定本次特色学校创建活动方案。

二、创建理念：

通过实践活动和理论研究，发现跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:

1、能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

2、能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

3、能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；

4、能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

5、能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的'节奏感；

6、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。

7儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

三、创建目标：

推广花样跳绳运动，初步形成学校体育文化特色；加强对学校花样跳绳特色开展好丰富多彩的跳绳活动。加强与兄弟学校、文体单位、民间艺人的联系，广泛吸收外部优质资源，形成强大教育合力，全面提升训练质量，推动学校花样跳绳运动快速发展，让跳绳运动精神渗透到其他学科和领域，促进学生综合素质的提高。

四、具体措施

1、制定学校花样跳绳特色创建方案，并有效实施；

2、普遍参与，并组织学生建立校级、班级花样跳绳运动队，规范各级运动队建制。

3、开展花样跳绳校本课程研究，并编制花样跳绳训练方案。每周开设一节花样跳绳校本课程。

4、结合阳光体育（跳绳）、体育课、兴趣小组活动等开展少年宫花式跳绳活动，学校学生参与，人人学跳绳，人人爱跳绳。以课堂教学为起点，结合每天的阳光体育坚持每天一练，把跳绳活动的开展工作带入体育课，分年级、分阶段进行教学，确定每一位学生应达到的水平，确保体育活动可持续开展。

5、开展每月小型花样跳绳竞赛活动，力争天天有活动，月月有比赛，评选跳绳优秀班级和舞绳小能手，促进跳绳活动稳步有序的开展下去。

6、家长、社会、学校联袂参与跳绳活动，将跳绳运动推向家庭、走向社会。

乡村少年宫跳绳活动训练计划

一、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。

二、奋斗目标

力争在小学生跳绳比赛中争取好成绩。

三、带队教师及训练时间

训练时间：按学校要求实施训练

本学期我校开设了快乐周三跳绳活动，为了能让这项活动有条不紊的开展，特做以下计划。

跳绳花样繁多，趣味浓厚，运动量可以根据动作繁简和速度快慢来调节，特别适宜在这个季节作为健身运动，对于发展人体的灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好的作用，跳绳教学是体育教学的重要组成部分，是教师与学生为了完成共同的教学目标的合作过程，是教师的教与学生的学的和谐统一，是师生交往、积极互动、合作创新与进步的.过程。

一．教学理念

跳绳活动坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以学生玩跳绳，利用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在挖掘跳绳的多种玩法。根据初中学生身心特点，在教学中创设快乐有趣的学习氛围，在教师的引导下，以执行任务的方式，培养学生的创造性思维和自主、合作的探究精神，以比赛的方式，使学生由被动练习转向自主练习，成为活动的主人，并充分给予学生表现与展示的机会，以集体练习的方式，培养学生的沟通，理解，宽容等优良的社会适应品质，从而真正实现学校体育与社会体育、快乐体育的有机结合。

二．教学依据

有利于调动学生体育学习的积极性，有利于培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，有利于增进学生“身、心、社”的整体健康，有利于发展学生终身体育锻炼的能力。

三．教学内容

学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的创造潜能，集体合作游戏，锻炼了学生的弹跳能力，发展了身体素质，培养了团结精神。

四．具体做法如下：

首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直;双臂尽力往后拉。坚持8～12秒，换腿再做一次。

其次，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8～12秒，换腿再做一次。

再次，人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部;保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8～12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10～12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节、韧带都打开。但是，也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

跳绳的健身计划：跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每次跳5分钟为一节，可跳5～6节，待适应后可逐步加量。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳的方式可不断变换。

五．教法与学法：讲解法、启发诱导式教法、游戏法、小组讨论法等。

教师良好的感情能唤起学生感情共鸣，使师生感情融洽相互信任，教学气氛活跃，从而更好地完成教学任务。因此，带着爱心去上课。教师处处关心、爱护学生，只要我们在教学中多些微笑，多些表扬，表现出教师爱的真情，以自身的人格力量去感染和教育学生，只有师生关系处在关爱、平等、和谐的氛围之中，学生才能直言面对教师，大胆地投人学习之中，去体验、去完成教学任务。

六．注意事项

跳绳属于一种全身运动，所以在跳绳前需要注 ……此处隐藏9698个字……动范围越来越少，久坐不动的生活已经成为很多孩子的常态。而快速跳绳作为一种简单易行、趣味性强的运动方式，不仅可以锻炼孩子们的身体素质，还能增强孩子们的耐心和自信心。本文将根据儿童的身体特点设计一套针对儿童的快速跳绳教学计划，帮助孩子们更好地体验跳绳的乐趣。

一、跳绳前的准备工作

1. 确定跳绳时间

根据儿童身体素质的不同，跳绳的时间应该逐步增加。刚开始可以掌握5-10分钟，随着身体适应能力的增强，逐步增加到20-30分钟左右。

2. 择时跳绳

儿童跳绳最好选择在节食后1-2小时，避免食物物质引起身体不适；同时晚上跳绳不宜过晚，以免影响睡眠。

3. 穿着服装

儿童跳绳时应穿着宽松、舒适的运动服装，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响运动的柔韧性；同时要穿上合适的运动鞋，避免运动时滑动或摔倒。

二、跳绳技巧训练

跳绳技巧是跳绳的基础。儿童跳绳时要注意技巧的训练，以确保跳绳的效果和安全。

1. 单跳练习

单跳是初学者的基本技巧。在单跳的练习中，孩子可以先做些简单的动作，如单脚跳、鱼跃等，逐步增加难度，例如侧跳、交叉跳等。

训练方法：先将跳绳绕到身体后方，然后向前方抛出，等跳绳落地时，轻轻地踏上去，跳起并保持动力，保持跳绳的速度并不断完成技巧动作。

2. 双人跳练习

双人跳是让孩子们更好地掌握跳绳技巧的一种方式。在双人跳的练习中，孩子们可以相互激励、学习和进步。

训练方法：两人分别拿着跳绳两端，站在距离合适的位置上，三个人的配合进行双人跳练习。教练示范技巧，孩子们看懂技巧后，可以自行跳，而根据跳绳的速度和向心力的影响，与跳绳子击打的幅度也会随之变化。孩子们需要在跳绳的过程中不断调整跳绳的高度和力度，让身体和跳绳同步。

三、跳绳时间和频率

儿童跳绳的时间和频率是可以根据孩子身体素质的不同而有所调整的。

1. 初学阶段

初学阶段的`儿童要控制跳绳的时间，让孩子循序渐进。一般建议掌握5-10分钟为宜，不超过30分钟。

2. 熟练阶段

当孩子掌握了跳绳的基本技巧后，就可以逐渐增加跳绳的时间和频率，并结合练习各种技巧动作。在此阶段，孩子们要根据自己身体的情况，慢慢适应不同的跳绳频率。

四、跳绳后的放松运动

跳绳结束后，要给孩子们进行轻松的放松运动，以缓解身体的疲劳和紧张感。

1. 平静呼吸

跳绳后要进行深呼吸，尽量让肺部充满氧气，缓解心肺负荷，以达到放松和舒适的效果。

2. 揉捏疏松

孩子们的小腿和脚容易因为跳绳紧张而感到紧绷。在放松运动环节中，可以揉捏小腿部位，疏松肌肉，同时可以伸展双臂和脖子，进行全身关节的运动。

总之，跳绳是一项简单、易行、有趣的运动项目，可以锻炼孩子的身体素质，培养孩子的耐心、自信、集中精力等良好品质。通过以上的跳绳教学计划，相信可以帮助孩子们更好地体验跳绳的乐趣，从而更健康、更快乐、更自信地度过每一天。

一、单元目标：

1、 初步让学生了解跳绳的锻炼价值，争取学会跳绳，能够用跳绳来锻炼身体。

2、 提高学生运动兴趣，及协调和跳跃能力。

3、 鼓励学生主动参与，培养学生的终身体育意识。

4、 培养学生自主尝试，自主学习的良好习惯和互帮互助的优良品质。

二、教学要求

1、 注意上下肢的协调配合。

2、 教学形式多样，强调合作意识。

3、 激发学生的自信心，鼓励学生大胆地表现自己。

4、 给学生更多的空间，培养学生自主学习的良好习惯。

三、教学设计与措施

1、设计意图：

突出“以人为本，健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，通过灵活多样的教学手段及老师激励性的'语言，充分调动学生的学习积极性。鼓励他们主动参与，为学生终身体育意识打下坚实的基础。

2、措施：老师语言引导激励，启发学生利用跳绳进行各种练习，通过模仿各种小动物的跳跃及各种小游戏，达到促进学生学习单、双脚跳绳的目的。老师多使用儿童化的语言，与学生拉近距离。

《游戏：踩尾巴 跳绳》教学设计

内容：1、游戏：踩尾巴 2、跳绳

教学目标：

1、通过小游戏，使学生初步了解跳绳，并对跳绳产生兴趣。

2、尝试学习跳绳的方法，做到摆绳轻松，动作连贯。

3、培养学生快速奔跑能力和快速反应能力及不怕困难的优良品质。 教学流程：

一、准备部分

1、常规

体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。

宣布本课的内容和任务。

2、准备活动

队列

绳操

专项准备活动。

师：1、老师导语：小朋友们，今天一起和老师做游戏好吗？

2、老师宣布本课内容及要求。

3、学生认真听讲注意观察。

4、跟着老师做准备活动。

二、基本部分

（一）、踩尾巴

规则、要求：绳围在腰部，长的部分放到后面当尾巴，两人一组或者几个人一组去踩对方的尾巴，谁的尾巴被踩掉谁输

组织：散点小组形式

老师：

1、老师讲解游戏规则及要求。

2、带领学生体验练习。

3、老师评价

4、老师巡视指导。

生：

1、认真听老师讲解游戏规则。

2、尝试性练习。

3、两人一组练习。

4、小组评价练习。

5、师生评价。

（二）、跳绳

重点：摇绳轻松

难点：轻松、协调，动作连贯

组织：四列横队

师：

1、老师讲解示范跳绳的动作方法。

2、让学生体验练习。

3、老师纠正错误。

4、老师巡视指导。

5、加强个别生的知道。

6、老师积极性的评价。

生：

1、注意观察、模仿老师的跳绳动作方法。

2、自我尝试性体验练习。

3、比比谁的动作对，谁跳得好。

4、典型示范练习。

5、小组纠错练习。

6、小组间，互相评价练习。

要求：认真练习，不怕困难。

三、结束部分

放松《歌声与微笑》

组织：自我组合

1、 表情轻松自然，注意呼吸，动作优美大方。

2、 布置课后作业，总结本课，宣布下课。 场地器材：标志物4个、跳绳人手一条

平均心率：135

最高心率：155

全课密度：55%

基本密度：50%