暑假书计划书

暑假书计划书

时间就如同白驹过隙般的流逝，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编为大家收集的暑假书计划书，希望能够帮助到大家。

最近，我对身边接触到高中毕业生暑假生活及心态进行了调查，展开了有针对性的提问。在这次的调查结果中，得出了一下颇有价值的研究结果：

一. 部分高中毕业生对未来感到有危机感。在这次的调查问卷中，当问到有关自己高中毕业后的打算时，表现出了很大的差别，30%的学生不计划去读大学，表示对未来强大的社会竞争感到有压力，而其余的70%表示不在意，其原因也主要是因为距离自己踏入社会的时间还早，还计划去上大学，未来尚为未知但充满信心。

二. 娱乐生活基本相同。在接受调查的高中生中，对难得的暑假生活有着惊人的相似之处，在娱乐方面几乎所有人的选择都十分相似，电视、网络、出游，是娱乐生活的三大主力，除此之外聚会也占据了很大的比重。多数学生计划将暑假的全部时间用在了娱乐上，而部分学生则没有把娱乐放在自己暑假生活的第一位。

三. 选择学习深造的人数增加。在社会竞争日益激烈的今天，掌握更多技能的人才更容易受到青睐，不仅身在社会中的人有这样的觉悟，众多的高中生们也是紧跟时代的潮流。在这次调查发现有相当一部分参与调查者热衷于增加自己的技能。在可供选择的众多技能中选择的是计算机技术和英语培训，这几乎占据了所有选择项的80%，其余学习美术、音乐等选项只有少数人。

四. 增加社会工作经验成为热门。近年来受金融危机影响, 高中生就业情况不容乐观,许多应届毕业生不能在毕业后很快找到合适自己的工作，导致了目前“要就业先失业”的情况。现在高中毕业生就业难的主要原因就在于企业不愿冒风险选择只有理论却没有经验的人进入，这虽然可能错失一部分难得的人才，但也会为企业运作带来很大的风险。他们或是即将踏入社会生活将要亲身面对激烈竞争的一群，工作经验对于他们来说是十分重要的。但是对于数量巨大的高中学生，刚刚进入起步阶段的政策所能解决的问题还是相当有限的。希望这个项目能在外来的日子得到迅速而有效的发展，这样才能真正的解决学生的就业问题。

五. 普遍对暑假期望值高于实际。在这次调查中，自然也发现了一个很严重且普遍存在的问题：许多学生承认，在暑假开始之前，自己会对即将到来的暑假生活做一个详细的计划，但当暑假真正开始或真个暑假已经结束后，这些计划往往没有被很好的实现甚至是完全没有实现。这种任务完成的低效现象据我分析应该有以下几个原因：

一是 暑假生活清闲造成了生活的懒惰性。暑假往往不想正式学期，没有课程安排，没有宿管限制，暑假刚刚开始，很多人抱着放假了要好好放松的心态往往一睡就到中午，之后无所事事直到一天结束，一旦从开始就养成这样的作息习惯，在剩下的暑假里就很容易形成惯性，白白浪费了一整天的大好时光而一事无成。二是 父母家人的溺爱纵容。许多高中学生求学地点远离家乡，有的甚至只有假期才能回家见到家人，往往长达半年的分别让家人的思念累积的很多，“好不容易回来一次要好好休”往往是长辈们对我们说的话，这样每当有想法要工作或学习多多少少会受到长辈们心疼的劝阻“别在假期也把自己弄得这么累”。

综上观点，现在高中学生的暑假生活较从前相比是丰富有意义了不少，更多的高中学生及家长懂得与时俱进的重要性。针对目前社会越发激烈的竞争环境，即将踏入社会的高中学生们要做好充分的准备，利用暑假期间的宝贵时光更多的锻炼自己提高各方面素质以更好的适应复杂多变的社会，成为众多竞争者中的佼佼者。

放假对于我们学生来说本是一个充满快乐的事情，可怎么度过一个愉快而又充实的暑假？那么就先让我说说我的假期计划吧！

一、 课外扩展：

1、运算

我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

2、劳动

假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

3、体育锻炼

身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

二、每日计划

1、温习古诗词

我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

2、写作业

每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

3、投稿作文

每周尽量上传两篇作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

三、休息娱乐

1、读好书

网上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一篇篇优秀的读后感。

2、旅游

20××年，万人瞩目的是什么？当然是世界杯和上海的世博会啦！我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧！ 我的假期计划怎么样？你觉得合理吗？

暑假假期那么长，我打算回自己的家乡，因为那儿有我很多的朋友，回去和他们玩下也可以，我打算在乡下玩久些。

很快，我爸爸给我买好了车票，我搭车回去。在车上我已经等不及了，希望能快点和我的兄弟们见面，已经那么久没见过了，见到了一定会很开心的。坐了6个小时的车，终于到了梅州，我很开心......一回到哥哥家时，我和哥哥马上叫上了我们的大哥过来玩。

我很久没见到过他了，一直以来只能网上聊天，他读高中了。一见到他我就觉得我高了很多，和他差不多高了。

晚上，我请大家去了吃宵夜，我们边吃边聊，把半年一直以来想说的话全部都说完了。

吃完宵夜，我们又到处走走，乡下半年来改变真大，繁荣了许多，不再像以前那样了。

已经很晚了，我们都回家了，我躺在床上，想着明天要做什么?有什么计划?不知不觉就睡着了。

考试结束了，快乐的暑假又来到了。妈妈让我制定自己的暑假计划，其实我早有自己的想法。

1、利用暑假时间，多看书（周末要妈妈带我去书店买几本我喜欢的书）。

2、学会游泳（我妈妈已经和帅帅妈妈约好让我们一起去学）。

3、每天要抽出1—2个小时打羽毛球、滑旱冰。

4、争取早点写完假期作业，妈妈答应我每年的暑假要去旅行，呵呵，这是我最期待的。

5、我想学打字，这样就可以自己把日记写到博客上、可以给好朋友留言。

6、如果妈妈同意的话，我也想打打电脑游戏，不过可能性不大，妈妈很少让我玩游戏。

7、好好学习英语，妈妈要求我从这个 ……此处隐藏9087个字……酒店

（6）10号早晨7：30离开酒店，前往东部华侨城。

（7）8：00到达门口，由团长进行统一购票，准备游园。

（8）9：00——16：00在东部华侨城园区内游玩，感受深圳自然与人文相结合的景观，感受异国风情，了解深圳茶文化，了解深圳旅游文化，了解深圳花卉艺术，体验深圳多元化的风土人情。（午餐自理）

（9）17：00开车回家。

1、每天给自己定一个学习量，适量就好，多了也不容易学进去，反而打击自信心。

2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯，不至于将生物钟倒过来，在开学的时候还得强行倒回去，对身体好。如果觉得自己在早上比较容易背书的话，则可以在早上的时候去背一些单词，古诗词等。中学生提高自己的文学素养也是必要的，无论是文科理科。如果觉得自己晚上注意力比较容易集中的话，那晚上背书就是最好的。

3、早上一般都不会热，在不下雨的时候，可以试着晨跑，强身健体也会是有必要的。

4、在前一天晚上将自己第二天的学习计划列出来，要写明想要达到什么样的效果。比如：我第二条要记住20个新单词，要做完3份试卷，要看看新买的书的第一个章节……如果有一些其他类的比如琴类，美术类，音乐类，类似报的兴趣班也可以写上。第二天在学习方面就按照计划上来做，要做到有效率，不论什么时候做，一定要在当天做好。今日事，今日毕。

5、暑假总会有一些插曲，今天你去哪个同学家玩，明天那个亲戚来你家玩，在或者爸妈突然心血来潮带出去玩……都是有可能的，所以在时间并不一定要按照学校那样，也就是只要你把今天要求自己做的事做好，时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特别热或者想出去玩的时候出去打球，出去逛……只要想到，没关系，我回来一定会把作业做完的就行了。

6、可以在暑假有计划的培养一下自己的兴趣爱好，这也可以算暑期计划啊。

如何安排子女暑假生活，81.9％的家长选择让孩子“在家复习功课，做暑假作业”，孩子学习成绩好或坏的家长对此安排差别不大；另有28.5％的家长准备让子女参加假期的补习班或培训班；约有一半家长打算安排子女旅游。

家长在安排子女暑期生活的时候，最注重的是安全问题。在暑假，有57.8％的家长担心子女在假期中看电视成瘾，有39.1％的家长担心子女上网成瘾，有47.4％的家长担心子女在暑假中“玩得太多，无心学习”。也有不少家长（34.4％）担心子女交结坏朋友。

对暑期的安排，67.1％的学生选择去旅游，54.8％的学生在家复习功课。暑假最受欢迎的休闲活动是体育活动。46.9％的被访学生表示，在安排暑期计划时，觉得周围的各种设施不足。42.6％的学生表示，每天用于玩网络游戏或玩电子游戏的时间不超过1小时，25％的学生回答说平均打算用两小时，超过三小时的共占17.6％。

市穗港澳青少年研究所专家建议，学生暑假还是要以休息为主，不能给孩子加压太多的学习任务，不过，休息也要讲究方式和方法，提倡青少年多参加户外活动，多与其他青少年交往，提高人际交往能力，增强社会适应能力。

一、每天读1--2小时书，写读书笔记（这样可以提高我的作文水平）；

二、要报书法班（可以把字练的更漂亮）；

三、每天写一张口算作业（可以提高我的口算能力）；

四、买本暑假作业写写（这样可以巩固我以前所学的知识）；

五、预习第三册《语文》《数学》（为下学期打好基础）；

六、报游泳班（可以强壮身体）；

七、每周六上2小时画画课（可以提高自己的想象力）；

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。